玩手机手指僵硬怎么办？

玩手机手指僵硬怎么办？

十一长假即将来临，喜欢玩微博、刷微信、手游的朋友们切记不可长时间用手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，因而导致你---拇指肿了起来，弯曲后无法伸直的症状“腱鞘炎”。

走路、吃饭、公交上、地铁里……一有肩就看手机的低头族们越来越多，爱玩手机游戏的小肖也是其中之一。在刚刚过去的中秋小长假，小肖捧着手机玩了三天的游戏，结果节后一上班拇指就肿了起来，弯曲后无法伸直。到医院就诊，结果被诊断为狭窄性腱鞘炎。

过度玩手机、刷微信易得腱鞘炎。

如果你经常打电脑、玩手机，又出现了双手拇指屈伸不灵，拇指关节活动时“啪啪”作响，正常弯曲和提重物时还疼痛难忍，那很可能换上了拇指腱鞘炎。

腱鞘炎是临床上最常见的手外科疾病之一，主要指几件在短期内活动频繁、用力过度或受慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性，进而引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内的活动受限，并能引起局部疼痛。

腱鞘炎也称“妈妈手”，以前中老年妇女常年从事家务劳动，价值年龄增大腱鞘萎缩退化导致腱鞘肌腱慢性损伤，是腱鞘炎的高发人群。但近年来随着微博、
微信、手游的兴起，人们对智能手机过度使用，手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，因导致不少年轻人也得上了这病。

青少年处于生长发育期，一旦确诊为腱鞘炎应立即治疗，以免延误病情。轻微的腱鞘炎可通过锻炼、吃药等得到缓解；对于病症严重且保守治疗效果欠佳的，建议进行手术松解治疗。

预防腱鞘炎，最好的办法就是休息，工作间隙做一些伸展运动，如手指保健操，伸开五指在并拢；双手互相揉捏；十指交叉按摩；旋转手腕。重复3-5次，
可以有效的预防腱鞘炎的发生；每天回家后，可用热水泡泡手腕，令血液加快循环；此外，生活中玩触屏手机的游戏要适度，最好每隔1个小时就休息十分钟，改变
姿势和换换手指。在使用手机的时候，要双手交替使用，防治单手拇指过度劳累。如果出现手指疼痛的现象要引起重视，必要时到骨科查查是否患了腱鞘炎。