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脖子痛,怎么办?

答案:2  悬赏:10  手机版
解决时间 2021-04-26 12:46
脖子痛,怎么办?
最佳答案

1 最重要的!在电脑前每个一小时应休息10分钟,起来活动一下,转转眼珠扭扭脖子,可以有效避免眼睛酸涩和脖子僵硬。为了明天的健康要对自己负责任哦~


2显示器的位置不应放置过高,不能是“仰视”的状态,这样颈椎易疲劳。


3最好选择有高靠背的椅子,上网浏览累了时在靠背上休息。


4如果工作一直要面对电脑,那么在入睡前做20个左右仰卧起坐可以缓解颈椎的不适试试看吧


防治脖子痛的简易保健操


日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响,会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖于痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次:
①先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳部耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左全右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩,做同样的动作。如果感到手的压力过大,可以简单地将头轮流向左右歪斜。
⑤将头往下缩,两手十指交叉放在头顶上,使下巴向两肩左右来回作半圆活动,但不要真将头向下压。
⑤活动至此,可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部,举起双臂作想像的爬绳运动,两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。
③两臂轮流前后绕圈挥动,想象棒球运动员的投球动作,先按顺时针方向,再逆向挥动。
③回到坐的姿势,将右手贴在右边脸上,当头向右转动时,用手给脸部加点阻力,数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时,幅度要尽可能的大一些。
①结束动作是,将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边,然后从上向下按摩,或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边,自上而下按摩至肩部。



文章来源: http://www.139jpg.cn
原文链接: http://www.139jpg.cn/new/dpepnzabb.html

全部回答
由颈部过度旋转扭曲造成的,称为颈部扭伤。
落枕是由于睡眠时姿势不正确,受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。
颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作,引起组织粘连,则可形成颈部陈伤。
治疗:用接骨散外敷治疗,效果最好。陈伤加推拿按摩,药酒、舒筋药水外擦。
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