8分钟胸肌锻炼第一级最后一式（等肩宽跪膝式俯卧撑）是夹臂（两臂贴身体）做吗？

还是怎么做

我胸围115，特别奇怪你们怎么会有人相信8分钟能练出胸肌，并真的去这么做。健身房里胸部练习长达1小时的人们很多都没有练出象样的胸肌，你还真准备这么做下去？如果非想这么做我看就别搞什么膝跪了，这样的强度练什么都练不出来。

不是 宽肩的

当然可以了，主要是练胸肌的宽度。窄距的俯卧撑练的是胸肌的中缝。