快速提高突破能力的诀窍

希望大家没事哦一些理论上的 没用的废话。说说亲身经历，我一个同学 突破超快，重心超低 在我们这没人防得住 真想向他那样啊 可是人家就是不说他的诀窍。 在此小弟想问大家该怎么练习突破啊 一个人的时候和打比赛该怎么练啊 一大起比赛 我就当投手了 不敢运球 怕过不了人 反正我投篮算准的 但是我觉得突破帅 投篮没激情。。各位们 请说说 自己的突破之路 经验吧 例如有什么是我该注意到 学习的100分奉上

楼上的拜托有点新意好不好，自己不懂脑子，到处COPY一大堆。

练突破能力当然是要练好基础了，你运球不好谈什么突破，自己运球都丢的话，更别谈突破别人了。

突破是要靠扎实的基本功来做保障的。

打球的时候脑子可能根本就不会考虑下一步动作该怎么做，因为那些动作都是下意识的，随机应变，怎么舒服怎么动。

转身，胯下，交叉步，左右手运球，这些基本功学好之后，你就可以开始练习突破了。

一个胯下再加交叉步，带球转身，过人的动作很多，都在电光火石的那几秒钟，如果你没有身体的话，篮球场上最实用的就是灵活度了。

基本功练好之后，突破起来就得心应手了，再加上自己的假动作，去把对手晃得找不到北吧。

突破时启动的第一步很重要，身体重心朝自己突破的方向下沉，重心脚用力蹬地。或者突然降低重心拉到反手边，让对手以为你往反手边突破时，你再将球拉回来。找到自己的变向节奏。

突破需要不断的练习，到网上找高手视频看了后自己再学。

推荐你看一个片子【Ankle_Breakers】，一共有4集，讲NBA的一些突破高手。

这个在短时间是练不出来的。突破 想变强首先 身体要壮。速度要快 。【你会不会急停，急起。“多练练 跑步，品是跑步时 还要 带着球一起【这样做的同时也可以 连连运球，既然你 命中高，就可以 来个 漂移投篮，多看看 街头篮球吧，街篮的 人 过人能力都很强 ，多看看 视频 多练习练习 就可以 了 。。

突破主要是靠腿部肌肉的爆发力，所以楼主首先要练习腿部肌肉，建议上楼时候双脚并拢用小腿肌肉跳上去，还有就是突破时候的crossover问题，光靠爆发力只是硬突，没有技巧。当然还是变向过人之后的突破轻松，所以房主还要努力练习crossover，主要是控球能力和变向的幅度也就是假动作的幅度大小。这个还是要靠自己练习，要听自己心里到底要去哪边不要刻意的去做某些动作。希望对你有所帮助，也希望你能采纳我的答案~谢谢

多练

就像你说的那样，重心放低，然后左脚蹬地，右脚不动，快速启动，三步的时候身体紧贴对方，不让他起跳帽你，两手注意保护球…我就是这么突破的，不知道你觉得满意吗？

我打篮球时 突破先出左脚 右脚再蹬地一下 速度就可以提高很多了 但是要多练习一下 就是先左脚后右脚

要学过人突破~你的重心要降低~运球弹起的高度尽量不要超过你平时站立时腰部的位置~因为每个人的高度不同~我也不知道你有多高~所以每个人的运球高度和身高都有所不同!

在过人的技巧方面~你一定要做到___球永远比你先过防守人~即使你的假动作再怎么能晃倒人~但最终~你过人的动作都要靠球的带动!不要人过了球还在身后~这样球的运行会延误你的速度和脚步节奏!

但是球也不能运得太快~要不然很容易造成球过去了~人却没过!被防守人卡住位置了!造成丢球!

一个好的突破者~他的运球技术一定要非常的娴熟!他的身体动作一定要骗过防守者~就必须把篮球练得像是他身体的一部分一样! 过人的诀窍其实是第一步~如果你小腿的爆发力好~你的第一步一定很快！