膝盖受伤后要怎么练习上下楼梯

膝盖受伤后要怎么练习上下楼梯

看严重程度。严重的就要先问医生
医生说可以了。找有经常的健身教练或康复师比较好。 当然经济允许。
如果不是太严重。只是有点小难受。那就先养一段时间。然后再膝盖不超脚尖。弯曲时要延脚尖方向。做上下楼梯运动。。最好是上楼梯。下来的时候用电梯。一切还是安全第一 稳点好。。别自己为了省点钱。自己瞎练。到时你想10万20万都换不回来健康。。当然找康复师和健身教练时眼睛也要擦亮

膝关节外侧副韧带损伤，损伤后，膝关节外侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的外侧髁部.外侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷骨伤药治疗,消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。