我想加盟纤曌瘦身减肥，怎么样好做么

我想加盟纤曌瘦身减肥，怎么样好做么如题，我想加盟蝶变纤曌减肥。有没有做过的，怎么样，有副作用么？前期宣传怎么做呢？

运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

喝薏米红豆粥（注意红豆与红小豆是有区 别的）（用豆浆机做）： 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》 将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水 肿，健脾益胃，久服轻身益气 赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补 心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说 经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利 水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大 ，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛 既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和 赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分 充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担 夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿， 用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用 关于薏米和赤小豆的“消肿”作用也很有意思 我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面 起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态 臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都 意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留 在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。袱偿递锻郛蹬店拳锭哗水肿如 此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已 去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在 人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必 用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良 好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其 是对于中老年肥胖，效果尤其好吧.!.