吃什么东西可以促进睡眠?
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-03-11 01:33
- 提问者网友:遁入空寂
- 2021-03-10 09:38
吃什么东西可以促进睡眠?
最佳答案
- 五星知识达人网友:怀裏藏嬌
- 2021-03-10 11:00
有利于睡眠的食物:
1. 食醋催眠:劳累过度,夜难安眠,可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。
2. 糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入眠,可饮一杯糖水。
3. 牛奶催眠:奶能抑制大脑兴奋,可使人较快的进入梦乡。
4. 水果催眠:过度疲劳而失眠的人,若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5. 面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能催你入眠。
6. 小米催眠:取小米适量加水煮粥,晚餐或睡前食用,可安眠之效。
7. 鲜藕催眠:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜可随意食用,有安神入眠之功效。
8. 莲子催眠:每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
9. 葵花子催眠:每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
1. 食醋催眠:劳累过度,夜难安眠,可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。
2. 糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入眠,可饮一杯糖水。
3. 牛奶催眠:奶能抑制大脑兴奋,可使人较快的进入梦乡。
4. 水果催眠:过度疲劳而失眠的人,若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5. 面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能催你入眠。
6. 小米催眠:取小米适量加水煮粥,晚餐或睡前食用,可安眠之效。
7. 鲜藕催眠:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜可随意食用,有安神入眠之功效。
8. 莲子催眠:每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
9. 葵花子催眠:每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
全部回答
- 1楼网友:北城痞子
- 2021-03-10 11:40
睡眠与食物?
据美国媒体报道,一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉、平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
温牛奶:含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆:能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
杏仁:既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽,就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
全麦面包:在饮茶和喝蜂蜜水时,吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
火鸡:最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上,放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠
据美国媒体报道,一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉、平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
温牛奶:含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆:能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
杏仁:既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽,就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
全麦面包:在饮茶和喝蜂蜜水时,吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
火鸡:最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上,放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯