如何长跑能快速提高速度和耐力？ 20分
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-12-29 22:40
- 提问者网友：火车头
- 2021-12-29 10:44
如何长跑能快速提高速度和耐力？ 20分
最佳答案
- 五星知识达人网友：怙棘
- 2021-12-29 12:20
每天放学跑两圈四百米慢跑，作为热身，慢慢的跑就够了。 跑完就把手臂和腿拉筋伸展的充分一点，防止训练后肌肉过于酸痛。 然后就开始跑九百米，跑的过程第一圈不要太快，让身体适应一下你的速度，第二圈，用百分之六十的速度坚持跑完。
就这样简单，每周练习三次，隔天练习。
两周后，估计你能跑个四分或者三分三十秒。
如果训练过程出现严重的疲劳感，那就说明你没有长跑天赋，就别练了。
就这样简单，每周练习三次，隔天练习。
两周后，估计你能跑个四分或者三分三十秒。
如果训练过程出现严重的疲劳感，那就说明你没有长跑天赋，就别练了。
全部回答
- 1楼网友：零点过十分
- 2021-12-29 13:01
这个解释是对的
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