舞蹈演员要怎样保护身体

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-10 21:49

提问者网友：一抹荒凉废墟
2021-02-09 22:57

舞蹈演员在平时和在训练时要怎样保护身体而避免伤痛或以后的伤痛？

最佳答案

五星知识达人网友：行雁书
2021-02-09 23:41

其实我觉得应该先是热身，我又好几次没热身结果拉伤了，苦不堪言啊
热身的步骤的话我觉得是
1 跳操或跑步，要身体各个部分全部都热开
2 转转脖子和手臂腿的关节
3 压压腿，劈劈叉，再踢踢腿，拉开韧带
4 举哑铃，拉开肌肉
感觉身体舒展了很多就可以了

接下来练习时要避开自己的最弱点，比如你韧带不好的话，跳的时候就不要逞强去做难度大的动作，要慢慢拉开，肌肉疲劳的话，就多按摩按摩，这些其实主要针对自己的弱点说的，集体情况具体分析嘛，呵呵~

祝楼主练功顺利咯

全部回答

1楼网友：北城痞子
2021-02-10 01:11

先热身，活动过了身体就会适应接下来的练习，这样不容易受伤

2楼网友：醉吻情书
2021-02-10 00:49

得把身体活动开，要是练舞的都有这感觉，得先把筋骨压开，伸开

3楼网友：想偏头吻你
2021-02-10 00:12

应该算是热身吧?......

4楼网友：洎扰庸人
2021-02-10 00:05

在练功之前把身体活动的热热的。这样就不容易受伤了

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