关于脚伤的保养，不想留下后遗症。

半年前因打篮球扭伤，诊断为陈旧性骨折。现在半年过去了，虽没有影响正常生活，但比如站立久了，受伤的脚很容易累，酸，下雨天也会有些酸痛，剧烈运动后，需休养3-5天才会缓过来。我不想留下后遗症，请问，对于现在的我，应该怎样做才能使自己受伤的脚好起来，不影响日后的生活，听老人们说，他们 年轻的时候没有休养好，老了很后悔。

拜托，我很着急。