长跑时姿势不对怎么矫正?

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-01-02 07:09

提问者网友：我们很暧昧
2021-01-01 12:11

.我跑步的时候老师说我身体总是左右乱晃,双脚蹬地问一下.，应该怎么尽快的改正、落地总是太过于用力~~很费力，请问有没有人知道

最佳答案

五星知识达人网友：一袍清酒付
2021-01-01 13:40

跑步时上身保持端正，脚跟先着地脚要放松手摆动的幅度不要太大，呼吸与步伐保持稳定的频率我呼吸频率两步（两步吸两步呼）
我周末休息时早晨起来会跑步在学校的时候是天天跑的这能给你带来一整天的好精神。如果健身的话随便啦动作不规范又有什么关系自己怎么舒服怎么跑呗你看电视里那些专业的运动员动作也有五花八门的最主要是适合你自己的。

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1楼网友：掌灯师
2021-01-01 14:21

身体稍微前倾两臂弯曲放于肋骨下边缘两侧抬腿后弹出去落地时脚掌争取平稳落地借劲往后撩腿可以感觉为半圆状态动作循环 “姿势不是固定的” 只要感觉随和不费力就是好的 ps：这里的姿势是指非运动员普通爱好者，随着跑步时间的长久，会自然领悟到适合自己的姿势

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