杠铃颈前推举使用高次数行吗
答案:3 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-01-20 12:16
- 提问者网友：且恨且铭记
- 2021-01-20 06:34
杠铃颈前推举使用高次数行吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：鸠书
- 2021-01-20 08:01
可以使用高次数，但是否使用高次数还要取决于你的锻炼目标，如果是增加肩部肌肉力量，那就最好控制在8次以下，如果是增加肌肉的围度，那就控制在8-12次，如果是锻炼肌肉的耐力，那就可以选择每组15次以上的高次数。
全部回答
- 1楼网友：蕴藏春秋
- 2021-01-20 09:44
建议1.5的就够你用了1.8的对于你的身高来说大重量的话平衡不好控制平衡查看原帖>>
- 2楼网友：动情书生
- 2021-01-20 08:56
这要看你自身的肌肉力量而定了，没有统一的标准，增肌时通常采用每组8-12RM的方法，也就是说，你选择的重量可以最多重复进行8到12次，这个重量对肌肉增长的刺激效果是最好的。
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