怎么在五天内练好坐位体前屈(快中考了我才推到3)

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-17 05:52

提问者网友：听门外雪花风
2021-03-16 07:31

最佳答案

五星知识达人网友：千夜
2021-03-16 09:04

很高兴为您解答：
这个不难，在每天的早上先跑几百米热身，这样有助于退步肌肉放松，之后就压压腿，压腿有8个动作1是前压腿，2是侧压腿左右腿各30次，刚开始最好每组30次，完了之后在后压腿，也是左右腿各30次。这些都是腿部放松，接下来就是总要部分了，扭腰，腰部也要放松，左右各摆动30次，都做完了之后就进入重点了，慢慢弯下腰用手抱住脚，注意不要把肌肉拉伤了，慢慢的，刚开始最好反复弯腰，刚开始坚持不了的话20-30秒也要坚持，你的腰贴不到腿的话就用手使劲抱住脚，每天都这样坚持下去，一周你就可以体前屈轻松自如了。

慢慢来，不要太逼自己，这个一两天也练不了多大进步，练之前热身，到极限的时候定住几秒，别人压和自己压完全两回事，用力的方向大小都不一样。

希望能够帮到您，祝您中考取得好成绩！

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1楼网友：执傲
2021-03-16 12:00

我一个都不做出来追答做不出来

2楼网友：廢物販賣機
2021-03-16 10:38

压腿

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怎么在五天内练好坐位体前屈(快中考了 我才推到3)

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