做什么运动最减肥？

做什么运动最减肥？

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤

其实运动只是可以到达拉紧肉脂的作用

适当的运动也是好的

当然也就是可以显得苗条一点

要想减肥呢主要的一点还是要注意饮食的问题了

当然这里不是说那干脆就不吃好了/这样不好哦会营养的不良

要合理饮食当然肉类的是直接增加脂肪的

呵呵祝你减肥成功哈

坚持跑步（尽可能的多跑些）

多走走 走到小腿快酸了 就不要走了

游泳 游2~3小时

打球（羽毛球、乒乓球、篮球等等亦可

打篮球 跑步等

耐力性的运动适合减肥，并且每次至少持续20分钟，甚至以上，比如慢跑、瑜伽、球类、爬山、骑自行车等等，爆发性的运动不适合减肥，比如短跑等等。