怎么安排每天200个俯卧撑，200个哑铃，100仰卧起坐，90分钟的自行车最合理

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-02-13 03:07

提问者网友：你独家记忆
2021-02-12 06:57

最佳答案

五星知识达人网友：孤老序
2021-02-12 07:42

恩这个问题不难回答，我给您一套办法。
首先，我不知道你此刻能做多少俯卧撑，那就假设一下吧。假如你能做50个俯卧撑，第一次俯卧撑50个，中间休息10至15分钟，第二次做俯卧撑50个，中间依然休息10-15分，第三次争取还做50个，如果做不到50个也可以做45个。第四次也做45个。然后你可以少休息一会比如休息5分钟然后做俯卧撑30个或更多也行。这样你的俯卧撑量就在 200多个了。
然后您的哑铃比如是单手是20个你也可以分5组练习，也就是200个哑铃比俯卧撑要好练的多了。然后您在仰卧起坐比如一次是 50个那就分两组进行锻炼。一次30个那就分4组 120 ！
总之锻炼要持之以恒才能慢慢的好起来，慢慢的起效果，还要记得锻炼要竭尽全力的练不可有半点偷懒呵呵没有。。

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1楼网友：北城痞子
2021-02-12 09:20

早上起床俯卧,中午哑铃，晚上睡觉仰卧,然后每天上下班自行车!

2楼网友：酒者煙囻
2021-02-12 08:36

30分钟，200个俯卧撑，90分钟骑车，牛奶鸡蛋，休息30分钟，吃完饭，100个仰卧起坐早上起床后。希望对你有帮助，200个哑铃，然后补充蛋白质。减除多余油脂，下午4~6点训练有效。真诚为你解答，然后吃完饭

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