什么时候吃钙人体比较容易吸收?

什么时候吃钙人体比较容易吸收?

关于如何补钙，可以考虑食补如高钙的食物，牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等以及服用药物如迪巧等。如果已经补了钙，但是还有问题的话，可以考虑以下几方面的因素：1)补钙剂量是否充足？应该达到中国营养学会推荐的钙每日适宜摄入量。2)是否缺乏维生素D?因为维生素D可以促进钙的吸收。3)服用方法是否正确？补钙药物不要和牛奶同服；最好在餐中、餐后或者晚上睡前服用；和铁、锌同补时应间隔三个小时。4)是否缺乏运动？运动有助于钙的吸收。5)是否其他疾病影响？急慢性腹泻等，会影响钙的吸收。如果很严重，最好咨询医生。


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不要吃~

如果是早晨，最好是饭后半小时后再吃。晚上；也是饭后再吃，不过；晚上可以晚一点吃也可以的。比如【睡觉前吃】

晚上

吃饭前