腰椎引起脚痛该如何办

腰椎引起脚痛该如何办

腰椎间盘突出导致的脚跟疼痛发病过程缓慢,初期症状仅表现为腰腿不适,时轻时重,不易引起人们的重视。在久坐、劳累后或晨起时疼痛明显,适当活动或休息后腰椎间盘突出导致的脚跟疼痛症状明显减轻。 腰间盘突出的注意事项： 1 、注意改变不良的生活方式，尽可能睡硬板床，只要能够入睡就可以。硬板床有较好的支撑力，有助于保持合理的姿势，可避免软床的凹陷导致腰部曲度的增加。坐着的时候，要选择靠背椅，让患处有所贴靠，增加一个支撑，减小患处压力。 2 、椎间盘突出患者不适合穿任何带跟的鞋。高跟鞋会加大腰部曲度，有害腰椎是常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是危害程度大小的问题，小巫见大巫，五十步笑百步而已。而且学术界早就指出，中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视，对于椎间盘突出患者，是雪上加霜，需要康复锻炼的患者更要注意。 3 、急性发作的静养期不宜盲目进补，任何营养物的补充对椎间盘的修复都无济于事。科学界认为椎间盘作为人体软骨没有自我修复的可能，也没有任何药物可以做到，保健品和补品就更不可能了。静养期间盲目进补，很容易造成脂肪在腹部的堆积，会加重腰椎的负担，不利于康复。 4 、不要长时间使用腰围，在急性发作期和术后两周，腰围可以对腰部提供辅助支撑。但不宜久用，腰围的使用同时会限制腰部本体的运动，导致自身肌肉力量下降。类似于腰围的用品，也需要注意。 5 、不要对止痛药形成依赖。能够承受的疼痛，尽量要少用止痛药，疼痛也是一种警示信号，可以用来感受调整姿势。错误的姿势会加重腰痛，正确的姿势可以减小疼痛，有利于姿势的调整。