我睡眠不好怎么办

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-08-19 00:44

提问者网友：爱唱彩虹
2021-08-18 00:17

我睡眠不好怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：老鼠爱大米
2021-08-18 00:58

讲多的没用、注意睡眠哦、谢谢采纳

全部回答

1楼网友：大漠
2021-08-18 05:40

要调整作息习惯。饮食习惯

2楼网友：胯下狙击手
2021-08-18 04:30

睡前泡泡脚丫子再喝点牛奶牛奶有助于睡觉

3楼网友：持酒劝斜阳
2021-08-18 03:48

好办建议睡觉前泡脚

4楼网友：猎心人
2021-08-18 02:34

那就把睡眠调好吧

5楼网友：有你哪都是故乡
2021-08-18 01:11

一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠而出现多梦，浅睡，易惊醒等。三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。祝健康！

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