身体虚弱，想通过跑步锻炼身体，不知道应该怎么跑步才能很好锻炼

身体虚弱，想通过跑步锻炼身体，不知道应该怎么跑步才能很好锻炼

适当运动锻炼可以提高机体免疫力。通常可以早上慢跑半个小时，以心率不要过快为主。同时出汗后预防感冒。

跑步的益处很多，例如锻炼心肺功能，腿步肌肉，促进新陈代谢等等。不过还是建议您能有运动器械，因为跑步是一项比较枯燥的体育锻炼，如果您家能有一台跑步机的话自然可以查看自己的各项运动数据，而且可以随时锻炼而不受天气因素的影响。我家就曾在康体100健身器材总汇购买过一台跑步机，是凤凰008.现在每天在家里坚持锻炼，效果很不错，特别是我吸烟，经过锻炼后感觉肺部的功能提高不少，特别是肺活量提高了。