抵抗力差…

从小到大，我的体质都很差，（不爱运动）但是我的体型不肥不瘦，三头两天就一次感冒，导致我得了鼻炎，又怕冷，这让我很苦恼，请问有什么方法可以解决…

【抵抗力差…】

坚持体育锻炼增强身体抵抗力；

体育锻炼对提高身体免疫力有较强的作用，适量运动可以增强呼吸系统功能、自身的免疫防御系统及机体抵抗病原微生物感染的能力。要增强身体抵抗力，应重点选择以有氧运动为主的项目，如快步走、慢跑等；同时也可以根据实际条件，选择健身器材、太极拳、羽毛球、乒乓球、骑车、爬山、游泳等项目锻炼。

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锻炼时更应遵循循序渐进的原则，避免因运动过量反而降低抵抗力；在运动前后要做５～１０分钟的热身和放松运动，运动过程中注意保暖，防止气候变化引起感冒等其他病症，补水采用少量多次的方法进行。

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在加强体育锻炼和户外活动的同时，也要注意营养的完善和充足。要适当增加营养，特别是蛋白质的补充，要多吃水果、蔬菜、豆类食品，保持营养均衡；最好能保证每天吃点绿叶蔬菜和２至３个水果，尤其是甜橙、草莓、猕猴桃等，或饮用２杯鲜橙汁，对补充维生素Ｃ大有裨益。

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运动要持之以恒，长期坚持体育运动，再加上合理的饮食，才能实现增强体质，提高防病抗病的能力。

加强锻炼

全面、科学、均衡的补充身体所需营养，结合适量运动，充分休息，你的免疫力会逐步上升，也就不容易感冒了。

正常吃峰皇浆。

最好锻炼身体