如何减大腿部的肉？

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解决时间 2021-06-01 21:10

提问者网友：欲劫无渡
2021-06-01 08:38

如何减大腿部的肉？

最佳答案

五星知识达人网友：长青诗
2021-06-01 09:22

方法一,躺在床上,双腿抬起,和上身成90度,然后象蹬自行车一样交替蹬腿.

每次100下(左腿50右腿50),可以根据个人情况逐渐增加,但是不要超过200次.

蹬的时候,脚尖要绷直,腿的幅度要大.

速度不用很快(慢慢的更好),但是要匀速.

这组动作每次做也就几分钟,但是效果明显.

方法二,学生么,在听课的时候,只坐三分之一的椅子,双腿并拢,一定要把膝盖并紧,尽量坚持----这是个长时间出效果的小运动.在公交车上也可以这样坐.
不光可以瘦腿,还能纠正腿形...

方法三,站直,用膝盖夹一张白纸,每次坚持20分钟(可以同时看书背单词什么的)----消除大腿内侧的肉肉很有用

以上方法都是本人使用的,很有效

祝楼主减肉肉成功~~

全部回答

1楼网友：想偏头吻你
2021-06-01 11:16

要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰使用时机：饭后2小时以后。双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。瘦小腹使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合! 最后，恩，也可以试试经典百合胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。

2楼网友：神鬼未生
2021-06-01 10:18

晚上在睡觉之前.跪在床上.前身压着大腿30秒钟,坚持做就行了.

3楼网友：鱼芗
2021-06-01 10:00

要想瘦大腿，以下两点可以试下：

1、平躺，像踩自行车一样，来回50下；

2、两退分开80度，再并拢，来回50下；

3、可以经常按摩大腿，直至其发热！

4、每天饭后散步半小时；运动是最好的减肥药哦！不要偷懒哦

4楼网友：由着我着迷
2021-06-01 09:46

【瘦大腿】你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。希望可以帮到你

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