什么样的运动是有氧运动

什么样的运动是有氧运动

在运动中都能够保持正常呼吸的都是有氧运动。

个人理解，无氧运动消耗的是比较外层次的能量，一般就是身体肌肉内储存的力量，表现出来的形式主要是爆发力，这种运动一般不涉及到呼吸系统，一般这种运动可以在屏气的状态下完成，做完运动也不会有气喘吁吁的感觉；有氧运动消耗的是比较外层的能量，一般会涉及到内脏储存的能量，这些能量物质的分解需要氧气的消耗，表现在运动中就是一直要大口喘气，大概就是这样。

有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用. 有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运 动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的 运动。

我用言简意赅的话先来概述下其定义:

有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。 典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。 典型的有氧运动有1500米、3000米等中长跑，还有一些球类运动等等，范围比较广。

由特点而辨析作用：

它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，

而无氧运动它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。

这类运动可以改善自己的速度、力量等，所以这类运动我认为适合于运动健将。

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动。 游泳啊,慢跑啊这些都是有氧运动

不是激烈的运动