怎样能合理的健身。健身是不是对吃有什么特别要求

怎样能合理的健身。健身是不是对吃有什么特别要求

健身对食物的要求很大，要想有好的身材必须严格控制饮食。都说健身是3分靠练，7分靠吃。练得再好，吃的不注意也没效果。要吃少油，少盐，少脂肪，多蛋白质的食物。健身完了之后，可以吃蛋清补充营养。可以吃鱼，牛肉，牛奶，鸡胸等蛋白多的食物。要多补充碳水化合物，可以喝运动饮料调节电解质平衡。力量训练要在下午2点到6点之间效果最好。