早上摄取高热量会胖吗

早上摄取高热量会胖吗

早上吃高热量的比中午和晚上吃都要好，因为早上新陈代谢快。
　　但是也不要吃太多高热量的，毕竟一天需要的热量有限，吃多了消耗不完也是会转化成脂肪的。
　　早餐吃什么。
　　早餐应按年龄段分段安排：
　　1、儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
　　2、青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
　　3、中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱，青菜，萝卜等等但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以。至于饮料有200ML-250ML就好了。

锅盔热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)298.01
碳水化合物(克)48.44
脂肪(克)7.65
蛋白质(克)9.49
3个200克的热量1788大卡
评价：锅盔会吸收部分油脂导致热量提升，同时也易产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽量少食煎制菜肴。
南瓜子仁热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)566.00
碳水化合物(克)4.90
脂肪(克)48.10
蛋白质(克)33.20
纤维素(克)4.90
评价：脂肪和蛋白质含量很高的一种种子零食，热量很高，磷含量极高，减肥期间不宜多食，以免影响钙质吸收。
曲奇饼干热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)546.00
碳水化合物(克)59.10
脂肪(克)31.60
蛋白质(克)6.50

1块曲奇饼(8.0克) 43.6大卡
7块热量305.7大卡
橙子热量

1个(中)橙(270.0克，可食部分200.0克) 94大卡
半个(中)橙(135.0克，可食部分100.0克) 47大卡
1个(小)橙(200.0克，可食部分148.0克) 70大卡
总结：你吃的都是高油高脂肪的食物，总热量已经很高，即使晚上不吃，也是会发胖的，建议调整饮食结构，