简单喻咖的动作怎么做

山式：站直身体，并拢双腿。双手放在身体两侧，眼睛注视前方某一点，保持颈部挺直。

能保持多久就多久。这个体位练习非常简单但对身体非常有益，能平静思想、平和心态使气息流动变得

有节奏。长时间保持就是一个很好的冥想体位。