如何保护受过伤的脚踝？

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解决时间 2021-04-29 03:14

提问者网友：爱了却不能说
2021-04-28 15:29

我左脚踝扭过，右脚踝骨裂过，现在没啥爆发力，想再拥有以前的爆发力

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-04-28 15:48

伤的也不轻啊,建议咨询医生的意见吧,如果医生说可以做剧烈运动的了,那么就慢慢再练回以前的爆发力吧,如果不行的,就不要太程强了! 毕竟还是身体健康比较重要吧!

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1楼网友：长青诗
2021-04-28 21:37

尽量让自己的身体协调，不做突然爆发动作，或者急停，变相之类的要求脚踝力量的动作.其实个人认为，打球让身体放松的去做动作就行了。那种感觉很好比身体对抗好好多。

2楼网友：轻熟杀无赦
2021-04-28 20:27

说实话受了你说的伤是很难再恢复以前的爆发力的，但伤好后你可以偿试负重慢跑的训练（要有度，不要再次伤到脚踝），还要穿那种可以把脚踝包裹起来的鞋，可以有效保护脚踝。

3楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-04-28 18:52

平时打球戴上护具,拼抢时注意,做些深蹲等练爆发力的,我的脚也是经常崴,注意保养吧

4楼网友：封刀令
2021-04-28 17:16

在运动之前一定要做足热身,要活动开脚踝关节,还要拉韧带把肌肉拉开.这样可以有效避免脚踝受伤.另外运动中要避免踩到别人的脚,运动时起跳下落是注意力要集中因为这样容易受伤.如果还是怕受伤的话,建议你买护踝,专门保护脚踝的.至于受伤后要马上冷敷,没有冰的话马上冲凉水,这样可以让皮下受损破裂的毛细血管,尽量少充血,防止淤血而肿痛.24小时之后可以用热水袋热敷,这样可以加快新陈代谢,从而帮助消肿.向你推荐云南白药喷雾剂,红色保险剂是在受伤特别严重的时候用的,有止痛的效果.白色瓶子用于日常治疗,每次用药后擦拭皮肤直到发热为止.

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