快走锻炼大腿肌肉如何
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解决时间 2021-04-02 21:50
- 提问者网友：兔牙战士
- 2021-04-02 01:57
快走锻炼大腿肌肉如何
最佳答案
- 五星知识达人网友：春色三分
- 2021-04-02 02:16
快走是有氧运动，持续20分钟以上，如果要效果明显，持续30-40分钟以上，至少隔天做。
运动要消耗脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑、游泳、健身操等。
从效果来说，跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些。但是最好准备充分，而且快走比较方便。
当然，饮食上也要注意一些，低热量、低脂、低糖，没有饮食控制的时候运动减肥还是挺累的。
运动要消耗脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑、游泳、健身操等。
从效果来说，跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些。但是最好准备充分，而且快走比较方便。
当然，饮食上也要注意一些，低热量、低脂、低糖，没有饮食控制的时候运动减肥还是挺累的。
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- 1楼网友：你可爱的野爹
- 2021-04-02 03:40
非常好
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