提高睡眠质量的好方法

最近一段时间睡眠不是很好，有的时候是不能熟睡，只要有点动静就容易醒。 晚上还容易做一些奇怪的梦，但是一般都记不清。这两天夜里有时候到了1点还没有入睡。虽然白天精神还好，但是仍有点困。求好而有效的提高睡眠质量的方法，简单有效

晚餐不要吃得太饱，七八成即可，晚上临睡前好好泡泡热水脚，然后使劲按摩脚跟中央的位置，那是睡眠穴。还可口服舍曲林调整一段时间，相信你会好的。多运动。
睡觉不好，不深，是身体素质不够好，多锻炼才是正途。
最好的运动是有氧运动，比如跑步，游泳。不喜欢快走也可以，但是每天要保证1小时左右的量。
长期坚持下去，整个身体的素质上去了，自然睡眠会好很多。
另外生活不要太复杂，简单，自然，少郁，生活太安逸，没有辛勤的劳动，也不会有香甜的睡眠哈！
别忘了，睡觉前，给自己一杯牛奶，烫烫脚，呵呵。