35岁有点胖的女性去健身房锻炼什么好

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-02 00:45

提问者网友：夢醒日落
2021-02-01 04:29

35岁有点胖的女性去健身房锻炼什么好

最佳答案

五星知识达人网友：渡鹤影
2021-02-01 04:38

看你的目标是什么了。
如果体型偏胖想减肥，那就要以有氧为主（跑步机），保持心率130左右20min后才开始燃烧脂肪，器械作为辅助训练，女性的脂肪分布与男性有差异，除了腰，大腿和臀部这些，还有比较容易忽视的肱三头（肱三头请百度）位置俗称掰掰肉，对穿衣效果等影响比较大，所以要减肥就得1周3次有氧（脱脂），配合器轻分量哑铃（不要忽视手臂），最重要的还是管好嘴。。。少盐少糖少油，杜绝高热量食物，以低热量高营养食物为主。
如果体型还ok是去修形的，那就以器械为主配合有氧，适当的深蹲可以塑造比较好的腿型和起到提臀作用，腹肌也可以适当加强。

全部回答

1楼网友：七十二街
2021-02-01 08:37

瑜伽……

2楼网友：独钓一江月
2021-02-01 07:57

做瑜伽吧

3楼网友：刀戟声无边
2021-02-01 06:32

最好是跑步，基本能锻炼到每块肌肉，减肥。

4楼网友：长青诗
2021-02-01 05:17

做健身操就好了。。多喝点水。。

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