为什么我总在凌晨醒

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-26 23:00

每天晚上都会在一点多些醒来，而且会记得自己做过的梦清清楚楚

感觉特别清醒，像是早上一样

呆上一个小时左右才会在睡着，早上的时候又把晚上的梦都忘记了

怎么才能一觉睡到天亮？

我这几天都坚持十二才睡，可还是会醒~！

最佳答案

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆下降，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

全部回答

一般的说经常那样是因为你心里想着某事或某人心里有没有解开的事放松自己没什么不能释怀的不要被往事或正准备半的事困饶车到山前必有路。。。接下来看你的了

有心事吧，或者压力大，睡前吃苹果，喝奶很好的，或者你用热水泡脚半小时以上就好了

睡得太早了

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