还有一个半月比赛求跳远训练计划！！！
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解决时间 2021-04-15 22:28
- 提问者网友：你挡着我发光了
- 2021-04-15 12:29
我大概半个月没训练了。可是还有个市比赛要参加，要求不高二级！！！原来能跳6米8！！求恢复计划！！谢谢！！！！
最佳答案
- 五星知识达人网友：我住北渡口
- 2021-04-15 13:07
平常训练加上腰腹的练习,跳远要有展腹和收腹的动作,如果腰腹力量不好,则不能完全将身体展开,腾空就不够,所以就跳不远.
在一个就是训练的同时要加上速度练习,没有好的速度也带不起,起跳后的身体.
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- 1楼网友：等灯
- 2021-04-15 14:12
你既然有那基础就努力恢复力、速、耐三项就好。力为主。但一定要注意自己的身体，别一上来就猛练，注意别伤着。
- 2楼网友：西岸风
- 2021-04-15 13:14
坚持练习短跑冲刺
要注意量脚步
好的起跑前冲刺能让你最后的跳跃更具能量
跳的更远
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