我身高1米8多体重70公斤我想练引体向上，但我现在拼了命也只能做8个，我明年想突破30个，各位

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解决时间 2021-02-01 01:25

提问者网友：回忆在搜索
2021-01-31 17:39

我身高1米8多体重70公斤我想练引体向上，但我现在拼了命也只能做8个，我明年想突破30个，各位有什么好的训练方法，我是学生。

最佳答案

五星知识达人网友：空山清雨
2021-01-31 19:09

首先你要找到感觉你拼命才8个那我认为你可能是全身借力在做
那你要做30个全部全身借力那手臂是支撑不住的
所以现在你需要的是掌握正确的发力这样前20个你正常发力做完之后在借力就能做到了
所以现在你要找到做的感觉尽量下半身放松单靠背部和手臂发力完成只要动作要领学会了
接下来你只要每天尽力去突破自己的极限不久就可以突破了

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1楼网友：洒脱疯子
2021-01-31 22:34

学生的话，建议在手上带1~2公斤的沙护腕，有空就多点举杠铃

2楼网友：思契十里
2021-01-31 21:12

一天坚持多做一个，加油

3楼网友：杯酒困英雄
2021-01-31 21:03

一天坚持多做一个，加油

4楼网友：未来江山和你
2021-01-31 20:22

坚持每天锻炼，学会深呼吸，循序渐进

5楼网友：刀戟声无边
2021-01-31 19:17

你好！慢慢增加。我之前锻炼腹肌。刚开始只能做20个，现在半年了。我一次可以不停顿做70个。如有疑问，请追问。

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我身高1米8多 体重70公斤 我想练引体向上，但我现在拼了命也只能做8个，我明年想突破30个，各位

我身高1米8多体重70公斤我想练引体向上，但我现在拼了命也只能做8个，我明年想突破30个，各位