怎么养眼、我的眼睛有些疲劳、该吃些什么东西呢、谢谢

怎么养眼、我的眼睛有些疲劳、该吃些什么东西呢、谢谢

维生素A能维持人体细胞的完整性，参与合成能增强夜间视物能力的物质。如果维生素A缺乏 ，视力就要受到影响，轻者表现眼睛干涩，重则视物不清。尤其是夜晚看不清东西， 严重者甚至失明。

维生素A主要来源于各种动物肝脏、乳类和蛋类食品。植物性食物如菠菜、胡萝卜、豌豆、 红薯、甜椒等都含大量的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化成维生素A。经常吃上述食品 对保养眼睛有好处。
我们日常的饮食中，一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处。

维A胡萝卜　鱼　肝脏

做眼保健操,多吃蔬菜和鱼. 没事时尽良闭目养神

眼睛疲劳,怎么养眼

这里有些缓解的方法，你可以试下：

平时不要长时间的注视着一个地方，假如避免不了，就隔个把小时举目远眺绿色的植物几分钟，有帮助缓解疲劳带来的眼睛不适，预防眼疾。你还可以买点滴眼液，每天晚上睡觉前一定做下眼保健操，做好劳役结合，能缓解用眼过度，以防近视！还能改善眼睛周围的问题皮肤哦！

用眼比较频繁的人群，饮食要多摄取含维生素A一类的食物，比如猪肝，胡萝卜等，能够滋润眼睛，保护视力！