如何调整婴儿睡眠?

我家宝宝45天了,最近总是到夜里11,12的时候哭闹,就算睡下了,也只能睡十几分钟.

而且不断的要吃奶.白天睡眠还行,就算醒了,也不使劲的哭闹.就是夜里哭的厉害.夜里一哭宝宝的奶奶就抱起来哄还跟小宝宝说话,这样做对吗?

我该怎么调整宝宝的睡眠?

有些孩子的刚出生时的生物钟与现实不一样，白天对他来说是晚上，呼呼大睡，很好带；到了晚上是他的白天他就没多少觉了。如果是这种情况，需要调整他是生物钟，白天的他睡的时候超过两小时就挠挠他脚心，把他弄醒，不让他睡的太实，过个几天就好了

把宝宝穿在最里面的那件衣服穿反试试，我家宝宝前两天也是这样，有人叫我用这方法，昨晚就不再这样，这是小小的迷信，但不知对你家宝宝有没有效果，你也试试吧，又不浪费什么，等你试过好了再告诉我一声，你和宝宝都健康

婴儿健康睡眠指导大全

　　日前，国际睡眠专家、亚太儿童睡眠联盟与强生婴儿联合调查了全球0-3岁宝宝的睡眠习惯。在中国和西方，分别有8,671名及7,960名0-3岁的宝宝参与了这项最新调查。调查数据显示，以睡眠长度来看，西方宝宝平均总睡眠时间为13.01小时，中国宝宝平均总睡眠时间却仅为12.16小时，比西方宝宝少将近1个小时！通过这一对比我们发现，中国宝宝的睡眠问题尤其严重。

　　中国睡眠研究会专家指出，如果宝宝在夜间睡眠时被外界因素干扰而经常苏醒，得不到连续深层睡眠，还直接影响到智商和情商的培养。所以，父母们如何学会以科学方式来掌握宝宝睡眠质量，成为了迫切关注的问题。

　　少换尿布，养成固定时间睡眠

　　有多种因素会造成婴儿夜间持续睡眠被中断，外国专家特别留意到在中国家庭中依然比较普遍的使用布尿布习惯，因此由中国婴儿睡眠权威专家、美国杜克大学认知发育实验室以及智利大学睡眠及功能神经生物学实验室的有关专家进行临床调研时，就分别对使用传统布尿布和优质纸尿裤的两组婴儿的夜间睡眠表现进行了长期的跟踪观察，结果发现，穿着传统布尿布的婴儿中有超过50%每晚需要更换尿布超过3次，42%每次更换尿布后，需要5-15分钟才能重新入睡。而另外一组婴儿穿着优质纸尿裤，明显减少夜间更换次数，减少夜间睡眠中断频率。

　　由此可见，使用布尿布让父母在夜间频繁检查是打断孩子睡眠的主要原因，这会令大部分宝宝夜间平均损失30分钟的宝贵睡眠时间，直接影响到白天他们的生活和学习状态。

　　另外，专家建议，家长最好要建立一套睡前模式：1、洗个热水澡，换上睡觉的衣物；2、喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝；3、和孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的)；关灯，此后不要再打扰孩子。每天按时做很重要，这样就可养成孩子固定时间睡眠的习惯。

你可以去看下： http://www.hengchu.cn/yuer/babyhood/care/news_11807.shtml

对于初生的宝宝来说，还没有形成日夜的节律，白天晚上都一样，要靠大人慢慢培养他。白天多叫醒他，逗他玩，和他说话，给他听听音乐，抱抱玩玩等。晚上室内光线要暗，可以在睡前安排些固定的程序，如洗澡、吃奶、排尿等等，然后将宝宝放到他的小床上，可以给他听舒缓的音乐或哼唱儿歌等，妈妈也可以抚摸着宝宝的小手或额头等，增加宝宝的安全感。宝宝入睡后要尽量少打扰他，给宝宝换尿布、喂奶时动作要快，不要逗弄宝宝。宝宝本来后也不要马上开灯或抱着他，要安抚着使其重新入睡。一般半个月左右宝宝的睡眠习惯就会调整过来，就有昼夜节律了。 婴儿晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等；幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关；我曾经见过由于老的保姆走了，引起婴儿晚上睡眠不安者。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

此外小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

儿童天生的气质，倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性，也较难适应环境的变化。

解除了引起睡眠不好的因素后，有时每隔2～3小时还会出现轻度哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，或给他喂奶和喝水，这样会养成孩子夜间经常醒来的不良习惯。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。

此外，应安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些；培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。每天晚上到9点就关灯，大家都睡觉或到另外的房间去活动，创造一个安静的环境，让他睡。婴儿最好侧睡，尤其是吃饱后应向右侧睡，俯卧易压住口鼻影响呼吸，仰卧会因吐奶引起呛咳。并逐渐让这成为一个习惯，不轻易破坏这种习惯。晚上不要逗她玩，喂饱后就让她自已入睡，哭也不要管，几天后自然会形成习惯

还有晚上睡觉时一定不要和宝宝说话，因为这样会影响宝宝的正常睡眠质量。

1.为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

2.白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

3.沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：

·将宝宝睡前的奶量增加。

·半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。

·增加最后一次牛奶的浓度。