半个月高强度提升体质训练
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-02-19 07:33
- 提问者网友：饥饿走向夜
- 2021-02-18 11:33
本人是一名初三学生离2013体育中考还有半个月时间，每天休息时间很少，我个人体质很差，各项体育中考项目模拟成绩均不及格，求每天2小时训练方法（针对体育中考项目）。
最佳答案
- 五星知识达人网友：鱼芗
- 2021-02-18 11:43
深蹲,蛙跳。三头。胸肌每组30个。做4组。 3。加速跑。练耐力。练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性.速度.爆发力. 2。变速跑,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲楼主你好； 1，清早最少跑5公里长跑,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头
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- 1楼网友：荒野風
- 2021-02-18 13:20
楼主你好； 1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性。
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