怎么提高跳投命中率

怎么提高跳投命中率 谁给我点建议

提高投篮命中率的唯一方式就是科学的训练。现将投篮技巧文章介绍给你，供你参考。

要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。 随着篮球技术的发展，投篮技术越来越多。根据投篮距离的远近给大家介绍一些常用的投篮方法。
1。中远距离投篮方法
准确的中、远距离投篮不但有利于个人技术的发挥，也为篮下内线队员的进攻和灵活地运用战术创造良好的条件。原地单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮、原地双手胸前投篮，跳起投篮、跑投等都是中远距离投篮的时候运用比较多的投篮方法。
（1）原地单手肩上投篮。这是比赛中应用最广泛的投篮方法，是行进间单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮的基础。右手投篮使，右手五指自然分开，手心空出，屈肘持球于右肩上，左手扶住球的左侧，两脚开立，右脚稍前，重心落在两脚上。投篮出手时，下肢蹬地发力，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球，使球后旋转，身体随投篮动作向前上方伸展，脚跟微提。
（2）原地双手胸前投篮。多用于远距离投篮，女子运动员运用较普遍。投篮时，双手持球于胸前（可高一些），肘关节自然下垂，两膝微屈，上体稍前倾。投篮出手时，下肢发力，腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送，两手腕同时外翻，用拇指、食指、中指拨球将球投出。
（3）原地跳起单手肩上投篮。出手点高，稳定性好，突然性强，较难以防守，是当今篮球比赛中主要得分手段，男女运动员普遍运用。右手投篮时，双手持球呈基本站立姿势，起跳时，下肢用力蹬地垂直向上跳起，同时举球于右肩上方（尽可能高一些，可避免封盖），当身体达到最高点时，左手离球，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球通过指端投出，落地时两脚前脚掌着地，屈膝缓冲。
（4）急停跳起投篮。是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法，他分持球急停跳投和运球急停跳投两种。
接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。
运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式
当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。
要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。
2。近距离投篮方法
近距离投篮包括行进间投篮和篮下投篮。由于篮下防守严密，投篮时经常会与对手发生身体接触，因此篮下投篮应出手快、出手点高，或运用脚步移动、运球等调整位置，避开对手。
行进间投篮一般多在进攻或切入篮下时运用，有行进间单手高手投篮、行进间单手低手投篮、行进间反手投篮和行进间勾手投篮等方法，他们都有一个共同点，就是向前跨第一步接球，跨第二步跳起投篮。但根据不同动作方法，他们的跨步有快慢和方向的变化。
（1）行进间单手高手投篮。这种投篮可在篮下和中距离（跑投）运用。右手投篮时，右脚跨出一大步接球，左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，举球于头上，左手离开球，右手腕后翻托球，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球投篮。
（2）行进间低手投篮。这是切入篮下时运用较广泛的投篮方法，他具有速度快，伸展距离长的优势。右手投篮时，步伐同上，起跳后右手托球下部，手心向上，指尖向前，手臂充分向球篮方向伸直，接着屈腕，食指、中指、无名指向上拨球，碰板或空心投篮。
（3）行进间反手投篮。当进攻队员沿底线突破到篮下，已经处于篮圈下面，可以运用反手投篮。在最后一步起跳时，上体向后仰，抬头看篮，手掌向上，持球前部下方，当球到达最高点时，手腕沿着小指方向转动拨球，使球旋转碰板入篮。
（4）行进间勾手投篮（站长建议：身高在1.90米以下者就不要练了）当进攻队员空切或运球突破到篮下，并与防守队员处于平行位置时，可用勾手投篮。这种投篮方法可以用身体保护球，使球远离对手，不易被盖帽。右手勾手投篮时，左臂屈肘保护球，左肩侧对球篮，投篮手持球由胸前经体侧向右肩上方划弧举球，当球举至最高点时屈腕，手指拨球，使球旋转碰板入篮，亦可以空心入篮。出球时， 右腿上抬，膝部弯曲以保持身体平衡。篮下投篮都是在强对抗中进行的，因此，投篮时除了尽量伸直投篮手臂，提高出球点高度以外，还要学会做假动作，利用时间差和抢占空间投篮位置，如利用后撤步跳投、急停后仰跳投、转身跨步抢位跳投等。
抢得前场篮板球后，如防守站位很好，持球队员可以用投篮的假动作引诱防守队员跳起，利用时间差跳投，也可以用右脚后撤躲开防守队员后跳起投篮。
为了避开防守队员的封盖，可用运球急停后仰跳投，动作方法和急停跳投相似，只是起跳后身体稍向后仰，用腰腹肌肉控制身体平衡并及时投篮出手。
在篮下为了占据有利位置，一般采用转身跨步抢占位置跳投，进攻队员在篮的左侧背对篮持球时，右脚向篮下运球跨大步并迅速转身起跳投篮。

晚上黑着练

练感觉

一只眼练

简单的说就是练 然后在比赛的时候 放平心态

多练...