枸杞子,红枣,芡实米怎么熬粥

枸杞子,红枣,芡实米怎么熬粥

芡实粥加入了红枣和莲子一起炖煮的，秋冬季节用芡实进补，常吃可健身体，强筋骨，耳聪目明。特别是对于女性朋友经常腰酸背痛有很好的食疗作用。
　　1.红枣洗净；

　　2.莲子浸泡4小时左右洗净；

　　3.这芡实我泡了一天；

　　4.把食材全部加入炖盅，加入清水；

　　5.通电一个半小时；

　　6.上桌(喜欢甜一点的用蜂蜜和糖调味）。
　　

　　芡实浸泡时间要长，这样炖基本都是糯软了。
莲子泡好之后用手轻轻捏几下，洗干净口感更好。

枸杞子，红枣，芡实可以先把食材泡六个小时，利于释放维生素B族，还易煮，因为芡实不易煮熟，所以先泡，泡完再煮还含有膳食纤维，促进新陈代谢，抗癌，补肾，延缓衰老。
还可以加黑米，燕麦米，薏米，糙米，黑豆，红豆，紫莎豆，猫眼豆，以上食材可以循环添加。