立定跳远该怎么跳？

立定跳远该怎么跳？

我15 立定跳远2.5米 其实立定跳远很简单 如果你是爆发型的 一般都能跳到2米以上 只要双脚分开感觉最舒服的间距就可以 然后就是摆臂用力 尽量往高出跳 腾空时要收腿然后在落地 再空中身体呈弓字形 落地要站稳 就这样 .

跳谁都会 之所以跳不远 我总结两个 要点 

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。