怎样才能睡好觉叽？

怎样才能睡好觉叽？

精神放松。。生活规律。。睡前不宜喝茶。。咖啡。。睡前两个小时前不吃东西。。躺在床上准备入睡时可以做些冥想。。会不知不觉的就睡着了。。

下面是提高睡眠质量的几条小建议，希望对你有帮助。

1.有一间安静而黑暗的房间和一张舒适的床；

2.生活要有规律，每天同一时间上床睡觉；

3.少喝咖啡，少上网，少抽烟，睡前3小时之内不要吃东西，因为你的机体在消化食物的时候很难入睡；

4.掌握运动时间，晨练可以改善晚上的睡眠质量，而睡前运动则不利于入睡；

5.如果你在床上辗转反侧，不如起来看一会儿书；

6.睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。

怎样才能睡好觉叽？....................................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

建议睡前放劝松，泡杯牛奶喝，有助安眠

首先注意饮食要规律。不去想暂时无法实现的问题，那个过程伤神。从今天开始更加乐观积极的生活！