如何消除上讲台时的紧张？

如何消除上讲台时的紧张？

你好!
我也有上过台.那是在中专演出,明明自己弹的很好.在台上表演的却很烂.
状况:上台前兴奋过度,或异常紧张.口干舌燥.头还有点晕.上了台眼前空白.
这就是我的感受.
给你的提示是.上台前少喝点水.主要是润嗓子.做几次深呼吸.供氧(血)不足才会头晕.还要告诉自己.这次能让我成为风云人物.不要上去就开始演讲,你要清楚自己在赶什么.上了台就是你的专场.你能让大家开心的笑.说几句嘲讽自己的话无非是缓解自己最好的办法.比如自己第一次演讲非常紧张.这都可以说.但要说的嘲讽一些.或搞笑一些.夸张的哆嗦.
这样比你讲别的笑话要好.因为怕到时候你的脸部肌肉抽筋.
如果讲的笑话让大家笑了.你可以停一停.然后出声制止大家的笑声.因为那时候你要告诉自己.我已经把台下的人玩弄在鼓掌之中.这会让你轻松.讲故事时候要让大家跟上你的思路.到某个选择性的阶段.你可以高声提出问题.但要有几个同学的帮忙以免冷场!
该停的地方停一下.不要一口气说完.
相信你会喜欢上在台上的感觉.只要你在前一分钟控制了场面.演讲的最后你会有不想下台的感觉.那种感觉是由心而生的!

老孟啊 像我多学习啊 多锻炼口才啊

之前先找人聊会天，上讲台之前再做几次深呼吸

备好课

1.尽量让自己放松，做做深呼吸啊。

2.其实我也有同样的经历，可是每次都发挥不好，比赛后觉得好失败的，相信你自己，把台下的人当做小蚂蚁，你从没见过的，这样即使出问题也没事的。这是认知调节。

3.你也可以认为自己是NO.1哦，我想你一定是很出色的吧、

4.前一天跟父母或朋友倾诉一下，或许他们会给你一些鼓励的。

5.如果你还在上学，下面应该都是同学，同学之间天天相见没有什么不好意思，或许这次你上讲台可能会让 他们用不一样的目光看你。

朋友，加油，我相信你。不要紧张。发挥出水平。