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顺产坐月子吃什么好?

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解决时间 2021-06-06 03:07
顺产坐月子吃什么好?应该注意些什么?新生宝宝应该吃些什么比较好?
最佳答案
乳期乳母膳食
哺乳期由于泌乳,乳母的食物摄入必须保证自身需要和婴儿的生长,因此对各种营养素的需要量都相应增加。必须精心地选用营养价值高的食品,合理地调配不同时间段的泌乳膳食。
(1)围产期膳食
围产期指分娩前2周至产后2周。产前必须为孕妇准备高营养膳食,以备生产体能消耗所需。产后及时补充产妇易消化吸收的柔软多汁食物,以便产妇身体的生理恢复和乳汁分泌。
分娩是一个复杂的生理过程,胎儿的娩出导致产妇子宫内膜与胎盘剥离,造成子宫大面积损伤和出血。首先要保证产后产妇的休息,使其尽快恢复食欲和机能康复,这主要包括子宫和产道等复原,乳房发育为泌乳做好准备等。
产程长的产妇,可在生产前1~2小时进餐,为分娩提供足够的能量。产后1~2小时即可让产妇进食,以易消化的流质或半流质食物为主,如清淡可口的牛奶、肉汤、鱼汤、鸡蛋羹、稀饭、汤面、蛋糕和水果等。2~3日起产妇即可进食普通饭食,但需补充足量的汤汁等,每日5餐。合理平衡的膳食中注意增加优质蛋白质比例;水果补充维生素和矿物质,牛奶、肉汤和鱼汤补充水分、蛋白质和钙等,新鲜蔬菜补充膳食纤维。
(2)哺乳期膳食
产后恢复理想的乳母,食欲会明显增加。除基本饭量增加外,可以增加动物性食物,如奶、鱼、虾、禽、肉、蛋及豆制品等。尽量做到食源广泛,少吃辛辣,多食高汤,这不但可减少乳母的体能消耗,保持良好的体况,改善食欲,同时还可为婴儿提供充足的乳汁。
随着我国生活水平的改善和独生子女政策的实施,一般家庭都能为产妇提供很好的饮食和营养,产妇或乳母也多能很快恢复体况和食欲。如果不适当控制乳母的进食量,容易出现产后体型恢复慢和肥胖的发生。原则上,乳母因哺乳需要每日仍需维持4~5餐,除主食外多摄入含水量高的食物,如新鲜水果、牛奶、蛋羹、鱼肉汤等。哺乳4个月以上,随着婴儿辅食的添加,乳母每天进食的营养总需要量,尤其是总能量可逐渐递减,尽量不要超过中国营养学会推荐的上限27MJ/d(500~650kcal/d)以上的1/3。为了保证乳母有充足的乳汁而又不过多摄入能量,可以按照我国传统习惯,乳母多饮用鱼、肉、禽制作的高汤,每日1~2次,每次200~300mL。
全部回答
吃一些养气补血的汤
补伤口的。不过小刀你多种点菜,蔬菜也很好啊
我坐月子的时候,喜欢吃些青菜的,婆婆就经常炒菜给我吃。所以可以吃些自己喜欢吃的食物。奶水不多,你就要多吃油性大的食物了。
多喝汤,一天一只鸡炖汤喝,顺便加点姜,驱风的。然后还要注意个人卫生,最主要是要多休息,那宝宝的话当然吃母乳比较好啦
多喝汤,注意保暖,宝宝吃母乳比较好
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