怎么练压腿、横劈叉、竖劈叉？

我压腿也有段时间了，热身后可以踢到头前一点点。平常却踢不起来，是我练得不对吗？还有，横劈叉、竖劈叉怎么练？我是自学武术的。我今年13。

没有事就看你娃娃的恒心了！要坚持！每天进步一点点！

循环渐进 一直坚持 不能强压 做到自己的极限即可

你那是没拉开，只要真的拉开的，就是不热生也可以很轻松的踢到，

踢之前先热身，跑跑步压压腿然后再踢就轻松了

横劈叉每天要压垮，横踢腿慢慢就下去了

竖劈叉每天要正压腿，把腿放高往下压

1,早晚跑步，每次跑完立刻压腿。注意；热身。

2，大量的踢腿训练，包括正踢，侧踢，后踢，外拜，里合。每种50次，做完立刻压腿。注意；身正，脚尖内扣 。

3，做弓步，马步，仆步，等。每种5分钟，注意；身正，腿平，尽量大式

4，横叉两脚分开一条线，注意压垮。竖叉也是一条线，后脚面放平。

最好有师傅可以纠正姿势。

我接触过的传统武术跟现代搏击术的压腿方式不太一样，因为传统武术认为腿部的稳定性要好，所以要求压腿的时候是正压，其他的搏击术就不太要求，只要把韧带活动好就好。

关于劈叉，只能说那是韧带活动充分的一个体现！

呵呵……你才13这得要有指导老师才行哦