怎样强行让自己集中精力

怎样强行让自己集中精力

英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析，关于如何保持专心养成好习惯的，其中包括了如下几点建议：
养成好习惯：养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
让头脑做好准备：避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。
循序渐进，花一点时间计划一下准备做什么，把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
保持活跃：采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等，隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
干一会儿歇一会儿：工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
适当的自我奖励：奖励自己做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。