少林龙拳的动作名称

少林龙拳的动作名称

少林龙拳

概述

龙拳是嵩山少林寺传世之“龙、虎、豹、蛇、鹤”五拳之一。相传为金元时期少林寺僧人秋月禅师所创。

少林龙拳是少林拳中的象形拳。相形拳多见于鸡,燕,马,牛,虎,兔,蛇,龙。龙在人们的印象中灵活多变，远近皆易，隐而忽现在无形中变化；无定法即为法，此拳体现了禅宗的法无定法，禅入武式，突出了中华武术的特色。

据《少林寺志》、《少林拳术图说》、《少林内功五形拳》等资料载，秋月禅师俗名白玉峰，山西太原人，大约生活在金元时期。他家境殷实富裕，自幼喜练武功。凡有过路侠客，有一技之长者，必请至家中，敬养求教。后又到处访师学艺，终有大成，名动四方。但这时的白玉峰也因学武把家财耗尽，于是就四海为家，以授徒传武为业。白玉峰尤精通气功，擅长剑术。他身躯虽然不大，年过五十后却仍健壮非常，精锐之气逼人。

当时嵩山少林寺觉远和尚经师父桓温法师同意后离寺云游，欲访天下武技高手，切磋讨教，以完善、发扬少林武功。觉远和尚在兰州遇到了武功高手李叟、两人切磋数日后，李叟向觉远和尚推荐了他的朋友白玉峰。两人同去洛阳，找到了正在那里逗留的白玉峰。然后觉远和尚、白玉峰、李叟父子四人回到嵩山少林寺。四人在寺里交流所学，切磋印证。尤其是白玉峰，毫不保留地把自己一生所学传给觉远和尚及其他寺僧。白玉峰并且同觉远和尚一道对少林寺所演练的数百个拳械套路进行了系统整理。觉远和尚把少林寺镇寺之宝罗汉十八手由原来的十八手发展到七十二手，再增加到一百七十三手，这才有了后来名动天下的少林寺十八路罗汉拳。白玉峰则在觉远和尚的协助下，结合自己的习武心得，撰写了《五拳精要》一书。白玉峰认为，人之一身、精、力、气、骨、神五者，必须交互修练、武功始可臻上乘神化之境。为此，他创立了五拳，并指出“龙拳练神，虎拳练骨，豹拳练力，蛇拳练气，鹤拳练精”，系统地阐述了少林龙、虎、豹、蛇、鹤五拳的不同特点及练法。白玉峰后来皈依少林寺为僧，法号秋月。少林寺后世僧人为纪念觉远和秋月二僧中兴少林武技的功劳，分别尊称二人为“觉远上人”、“秋月禅师”。

据流传下来的有关资料看，秋月禅师所创的龙拳，招法简朴，注重调息内练，真正体现了“龙拳练神”的特点，当然，这可能和秋月禅师精通气功有功。

今天在嵩山少林寺及其附近流传的龙拳共有三路，其中第一路保留了龙拳的原始特点，重在练神，演练时要与调息、运气相结合，其它二路则是后世少林弟子对原始龙拳的推演，虽不再注重练神，却也体现出少林拳法质朴刚健、快捷有力、攻防合理、注重实战的特点。下面我们对这三路龙拳的演练具体加以介绍：

一、第一路龙拳（练神）

1、练神之龙拳修心要诀：

练时周身无顺用力，暗听气注丹田、遍体活泼、两臂沉静、五心相印、如神龙游空、夭矫莫测。

2、练神之龙拳呼吸之法

练神之龙拳练习时配合以呼吸之法，方能收练神之效果。要求呼气时唇齿微闭，经由鼻腔缓慢、细长、匀、无声地吸气，逐渐收缩腹腔而腹部凹下；呼气时，唇齿微闭，舌顶下腭齿龈，经由口腔细、长、慢、匀、无声地呼气、呼气时腹肌自然放松而腹部逐渐隆起。呼吸时且忌勉强、用力。

3、练神之龙拳动作说明

（一）预备式

头如悬钟，劲似桅杆，自然站立，微分脚尖；两手下垂，双眼望前；掌心贴胯，呼吸自然。

（二）抱拳势

1、两掌由体两侧向上缓缓提起，掌心向下，至与肩平时变为掌心向上，然后继续上提至额前上方时，掌心相对，双掌相合； 在双掌上提的同时吸气。

2、接上劲，双掌保持相合之势，缓缓下沉于胸前，然后变为掌心向下，下按至脐前时变拳、拳心向上，收至两腰侧；在双掌下沉，下按的同时，经由口腔呼气。

（三）独立势

接上势，两拳不动，右脚缓缓提起，脚尖高过膝，微内扣，成右足独立之势；同时，配合右脚的提起，经由鼻腔吸气。

（四）龙首式

1、接上势，右脚向右侧落地，身体缓缓下沉，两腿弯曲成马步，同时经口腔呼气。

2、接上劲，两拳由腰两侧向外、向上弧行、行至头顶之上时交叉、拳心向外，拳指微用力内握；同时，在双拳上行时吸气。

（五）双手龙形

接上势，马步不变，两拳变掌由头顶向两侧缓缓推出，掌心向外，推至两侧掌与头同高位置时变为掌心向下；同时配合两掌外推呼气。

（六）龙吸珠

接上势，马步不变，将双手由两侧慢慢收回，至两鬓侧变拳，拳心向前，拳眼向下；同时随两手回收配合以吸气。

（七）龙戏水

接上势，马步不动，双拳变掌，五指微分，掌心向外，缓缓向两侧推出，手至肩外时至、变为手心朝前；同时随两手外推配合以呼气。

（八）龙吸珠

接上势，马步不变，将两手由两侧慢慢收回，至两鬓侧时止；同时随两手回收吸气。

（九）龙戏水

接上势，马步仍不变，手心仍向前，手指向上，将两手向左右慢慢分出，手过肘时止；同时配合以呼气。（十）龙回宫

接上势，马步不动，将两手由两侧缓缓收回，至两肩处时双手变拳，拳心相对，两肘下沉；配合两手的回收，变拳、沉肘时经鼻腔吸气。

（十一）龙形六叠

接上势，两拳变龙爪，由肩处用慢力向两侧拉出，爪心相对，要有抽丝之感，将拉至尽处时头右转90度，左爪略高于右爪，眼望右爪，同时，随拉出之动作呼气；然后两爪再缓缓由两侧收回两肩处，抓握成拳，头亦随之左转90度，眼望前方，同时随两爪回收之动作吸气，如此一出一回为一次，共作六次，是为“龙形六叠”。

（十二）龙飞天

接上势，双爪之势不变，双肩及上身微用向上之劲力，双足及下身用下蹬之劲力，上下相应，以脊椎为中心将身体缓缓耸起。身体重心略向左移，右脚之势不变，左脚尖转向左、头右转，眼望右爪；同时配合起身动作呼气。

（十三）龙形手

接上势，身体重心右移，体右转90度，变为右弓步，左手略向后上拉，右手外旋变为手心向右，然后向前缓缓推出；同时配合以吸气。

（十四）龙回头

接上势，体向左转，左腿由箭步变为弓步，右腿不变，重心略靠左，同时两手由两侧向内收，至左侧身处变拳，右拳在上、左拳在下，左拳置于右前臂肘腕之间，双拳均拳眼向上，拳心向内，转体，收手之时，目随左手，头亦向左转，然后再向右望；同时配合动作由口腔呼气。

（十五）龙气横江

接上势，体右转90度成右弓步，右拳内旋变掌、掌心向外，向上、向右、向下缓缓划出，划至略高于肩位置时止，同时，左拳变掌，掌心向内，左掌向下，向后划出，目视右掌；同时配合两手动作吸气。

（十六）盘龙手

接上势，右弓步不变，左掌变拳上提至腹左侧，拳心向下，然后右掌内旋变为掌心向外，经体左侧向下、再向上，向前划出，掌指向前，掌心向左，掌臂位置略低于肩；同时配合两手动作呼气。

（十七）龙盘肘

接上势，弓步不变，右手沉肘回收，手与鼻平，同时左拳变为拳心向上提至腰侧，目视前方。配合两手动作吸气。

（十八）双龙盘肘

接上势，右弓步不变，左拳缓缓前伸，配合以呼气；左拳至于右手齐时，右手外翻成拳、拳心向上，然后双肘缓缓后沉至两侧，目视前方，同时配合以吸气。

（十九）通天蛇

接上势，右弓步不变，双拳内旋，拳心向下，由腰两侧分别向前上缓缓弧形合击，高与眼平，拳眼向内、两拳之间相距约一拳，双臂如环抱一气球，目视两拳。同时配合两拳动作呼气。

（二十）双龙盘肘

接上势，右弓步不变，双拳变为拳心向上，然后沉肘向后，向下缓缓收回至两腰侧，同时配合两拳动作以吸气。

（二十一）老龙归洞

接上势，左足不动，右足回收至左足内侧，并步，成立定立式，然后双拳变掌缓缓下按，同时配合动作以呼气。

去少林啊