关于未成年人减肥0.0

。最好能在短期内见效的，56kg。我自己感觉有点胖。160cm、小腹和腿。所以想请教一下有没有合适的减肥方法。。能减到50kg我就满意了！我今年14岁，特别是手臂

减肥效果最好、最快，我的体会是。
4、平衡膳食。
6，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开、热量负平衡、最环保、意志决定减肥的效果与质量。
7，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。必须注意减肥的原则、最根本、蔬菜和全麦面包、最安全、最彻底。要少吃盐，咸的东西吃得越多、饮食要清淡以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量、靠运动减肥：热量的摄取量必须少于你的消耗量，它会增加你的热量。
3。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、最健康

不建议未成年减肥，看你的身高不算胖吧

减肥我是有经验的哦！我也是刚从你这个年龄过来的。减肥其实很简单，一年我都减了十四斤哦！ 1早睡早起，生活规律，千万不能熬夜！ 2少吃肉，多吃菜和水果，增加饱和度。 3不须大量运动，因为这会使你吃更多。 好了，做到这简单三点，你保证瘦！

力量训练+有氧训练 人体供能顺序是：糖类——脂肪——蛋白质 1、先力量训练，锻炼肌肉的同时，消耗体内糖分，为接下来的有氧运动做铺垫 2、有氧运动（跑步单车等等），力量训练后的有氧运动是消耗脂肪的最佳时期 总之减肥就是消耗的能量要大于摄入的能量 少吃多运动 祝你成功 参考资料：看私信哦

没有下午茶和宵夜，夏天也不和饮料，不吃冰淇淋，一定一个月掉5kg滴不用听楼下那么多废话，每天只有早饭吃饱，午饭吃一半，不吃晚饭，饮食上注意就好了呢