早餐吃什么 既营养又简单 ？

。。？

只要是妈妈做的，就是最好的啊。嘻嘻、不要偏食啊。（采纳我的答案哈）

在校学生或者上班族，更要注意早餐的营养充足与均衡，有条件的话起码要：1个鸡蛋（煎煮都可以：补充软磷脂，蛋白质）+ 稀饭（豆浆）（补充水，糖和矿物质） + 一碟蔬菜（不要煮烂了，补充维生素和膳食纤维）+ 烧饼（粗粮，补充碳水化合物）。

牛奶+鸡蛋+面包

牛奶+鸡蛋+面包+苹果

注意营养均衡，蔬菜、肉类、蛋、奶、水果、谷类等食物要搭配得当。肉、蛋、奶和谷物保证了充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，蔬菜和水果补充人体所需的维生素和必需的微量元素。下面向您推荐几种营养早餐搭配： 周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。 　　周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。 　　周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。 　　周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。 　　周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。 　　周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。 　　周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。