关于提高自己的意志力

我是一个做事情没有耐心和毅力的人，很多事情都是三分钟热度，有没有什么小方法可以锻炼自己的意志力，让我更加长久的坚持一件事情，希望有人能够提供一些自己的成功经验来分享。希望不要随便复制的。

古语有云：天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。大概就是要受苦，没事找罪受，当你受尽苦难也就不觉得有什么苦了，那时你的意志一定会很坚强，什么困难都打不倒你了 。1坚持每天起床刷牙一定要刷够一分钟，我相信可以锻炼你的意志力！2每天坚持爬楼梯（五楼为宜），你会发现绝对是一种乐趣，既锻炼了身体又强化了意志力！ 3坚持每天用冷热水交替洗澡，不但锻炼了意志力而且你的皮肤也会越来越好！4坚持每天做十个标准的俯卧撑或者仰卧起坐，你会发现锻炼意志力其实很简单！5坚持每天向别人露出善意的笑容，你会发现你的人际关系越来越好！5坚持练习长跑，这是很有效的锻炼意志力的方法 但简单归简单，能坚持下来还得靠意志力，坚持吧！

毅力是一种习惯，可以养成。 1、计划与检讨：制定并执行一个充满工作以外的时间的、切实可行的计划；检查计划执行情况【完成则奖励；完不成分析原因：（1）不切实际->修正 （2.）其它->检讨、惩罚】 “首先针对自己所学的课程或所做的事做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满你上课或工作以外的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么你也就达到了目的。” 2、结交一个或几个能鼓励你依照计划和目标行事的人。 “其次，前面我所说的是你自己在理性的时候控制自己的行为方式，如果在感性上不想控制自己的时候，我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了，那么我们就不妨请一个学习与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督你的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。” 3、放松、制定并完成小计划、写日记（观察心理）、复习日记 “第三，如果前两项都无法做到，那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如进行体育运动、找朋友聊聊天等，然后再为自己制订一些难度不大、要求不高小计划，用自己的努力和毅力争取把它完成，如果完成不了，要从自己身上找出原因。同时，用笔记本把这段心理历程记录下来（困惑和感受），以促进自己思考，帮助自己从非理性思维走向理性思维，久而久之他就会成为你的精神财富，当你在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看，它会帮助你改善自己的自控能力。” 4、引导自己理性思考 “第四，当自己情绪不好，对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”，感觉不爽或故态复萌的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是大学毕不了业→就业困难→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。 “第五，如果以上方法没有效果，那么你也可以加强体育锻炼，或求助亲密朋友以及心理医生来改善自己的自制自控能力。

这属于专才！ 改变不了多少 这类人只要做自己喜欢擅长的事情才会做出辉煌的成绩。兄弟我也是和你同类的。找自己擅长的领域、、、、、加油