我在KTV上班经常熬夜怎样保养身体？

在KTV白天睡晚上上班，有办法提高体抗力吗?

熬夜的几大原则你去参考参考!
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心

春季养肝的生活妙方——改善生活坏习惯肝脏是人体最主要的消化、解毒器官，储存营养物质并将以代谢，因此有「化学工厂」之称。现代人的生活环境非常不利于肝脏的健康，熬夜更是家常便饭，举凡熬夜值班、加班、开夜车K书、通宵唱KTV……，还有许许多多「激情」的政治、社会新闻，影响情绪的稳定与平静，饮食不节或过咸、辣、酸、油、腻、不洁等等，轻则增加肝脏负担，重则导致肝炎，肝炎临床症状以身体疲倦、食欲减退、恶心、上腹部不适为主，部分患者则有黄疸或发烧，若未积极追踪与治疗，将来可能演变成肝硬化，甚至肝癌的发生，绝不可轻忽。春季养肝——睡眠与环境《黄帝内经》云：「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣」，春季养生以春令之气、升发疏畅的特点，注意保健体内的阳气，使阳气不断而渐旺起来。「春」为四季之首，万象更新之时；肝脏在五行中对应「木」，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝，所以春天宜养肝，以下为保养肝脏的生活妙方：1、春天宜晚睡早起人的睡眠要依照太阳的起落，例如夏季太阳早出晚落，人的睡眠也就要早起晚睡，春天的话也应当晚一点入睡，早些起床，以顺应自然界的生发之气；起床后先别急忙打理门面，宜穿着轻便的衣服先到户外散步、漫步，可达到激发意识、灵感的作用。2、多看绿色植物由于城市高楼耸立，建筑密集，都市人看见绿色植物的机率大幅减少。而绿色植物有益人的健康，若能常处于静谧、芬芳、优美的绿色环境中生活，还会使人减慢呼吸，降低血压，对于患有心、脑血管疾病、呼吸道疾病、高血压及神经衰弱等疾病有良好的辅助治疗作用。此外，绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，并且还可过滤、吸收放射性物质，故可净化空气、消除环境中的噪音；而多看绿色植物有益于双眼的视力及消除眼睛疲劳。对于住在大厦中的民众，可利用有限的空间多多种植绿色植物，既可美化环境，又对人体健康有好处，何乐而不为呢？绿色生活小物 调节生理机能绿色是一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用，提高听觉的感受性，有利于思考的集中，提高工作效率、消除疲劳，使人减慢呼吸、降低血压；但长时间在绿色的环境中，易使人感到冷清，影响胃液的分泌，食欲减退。绿色也主文昌，文昌在五行中属木，而绿色属木，使用这种颜色的物品有助加强学业及事业亨通。如果觉得学业成绩未如理想，或事业停滞不前，在许多决定上犹豫不决、无法仔细评估，不妨多穿绿色的衣服，生活起居也要绿化一番，可以舒缓压力及头痛，并静下心来，帮助思考。绿色的草本植物几乎都有治疗的用途，证明绿色具有调和身体机能的功效，蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，并且提供大量的纤维质，有助于清理肠胃。日常养肝十大守则对于肝脏系统的调养和护理，大致上应注意下列几点：1、睡眠充足：熬夜、睡眠不足、过度劳累是肝脏健康的大敌，也是肝炎、肝病的元凶。根据传统医学的经脉行理论，凌晨一至三时为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒；就现代的理论来看，晚上十时至凌晨二时为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈、有碍美容。所以说，养肝、保肝的最好方法是晚上十点就寝，充足睡眠。2、保持乐观：肝脏在五行中，肝属木。而「喜伤心、怒伤肝」，也就是说如果您经常处于心情暴怒、郁郁寡欢，对您的肝也是一大伤害。3、不抽烟：抽烟对肝脏百害而无一利。吸食香烟时血液中的尼古丁浓度会提高，而这些尼古丁又需要由肝脏来解毒与负担。4、不饮酒：酒精对于肝细胞的危害可以说是相当直接，任何的酒类，都需要经过肝的代谢过程，不但增加肝的负担，对于慢性肝炎的患者来说更会加速肝硬化与肝癌的进程。5、营养均衡：养成定时定量摄取适当的饮食习惯，多吃绿色蔬菜及水果，对于大便畅通，减少肝脏负担有相当大的帮助。6、饮食新鲜：避免进食不新鲜的食物，包括发霉的米或花生，以免因为黄曲毒素造成肝癌的危险性发生。7、戒食刺激性食物：因辛辣、油炸食物易燥火动肝，进而损耗肝阴。8、避免摄取过多的动物性油脂及胆固醇：以避免增加肝脏代谢的负担，如肥肉、内脏等。9、定期健检：每年应抽血检验一次，追踪肝功能指数，更能保肝，已罹患肝病者应服从专科医师指示耐心服用，不可因数据一下降过慢而胡乱换医、换药。10、养成运动习惯：运动几乎是任何器官与养生的不二法门了，适度的运动，每星期至少两次，每次时间