计算下大卡。。来。。

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解决时间 2021-11-16 08:47

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-11-16 04:26

计算下大卡。。来。。

最佳答案

五星知识达人网友：琴狂剑也妄
2021-11-16 05:16

早餐:
燕麦片20克（早晨+晚上）->72大卡
脱脂牛奶(估计250cc) ->80大卡

午餐:
一个苹果 ->52大卡
一杯脱脂酸奶 ->73大卡

晚餐:
麦片 ->早餐算过
脱脂牛奶 ->80大卡
白粥+咸菜 ->没有说多少量难估计,1小碗白粥140大卡
黄瓜 ->没有说多少量难估计,100克25大卡
清蒸小黄鱼 ->没有说多少量难估计,35克75大卡

一天吃下来。大概消耗700-800大卡
->其实要根据你的【身高.体重.年龄.活动量】去评估你一天的消耗热量,上面菜单算出吃进去的热量,两相减才能算出"大概消耗多少大卡"!

吃进去的热量 -> 大约500-700大卡

1公斤脂肪7700大卡 -> 消耗4620大卡减少一斤

以一周四天来计算,假设你一天的消耗热量1500大卡(不然你再问我也可以)
-> 1500-700=800,一天可消耗800大卡,一周可以减掉3200大卡=0.7斤

p.s.但这种方法(极低热量饮食)只适合重度肥胖且没有心脏问题的人使用,要注意!

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1楼网友：舊物识亽
2021-11-16 06:41

呃。。。好复杂，为什么不用慧俪轻体在线呢，我现在就用的哦，只要把饮食收入进去系统就会自动计算哦，还会根据我的体重，目标体重等帮我计算棒点预算哦，只要每天摄入的棒点数不超过我的预算，就可以减重，简单好用而且很有效哦，第一周用的时候之认真记录就减掉3斤，网站上还有很多健康减肥的文章，可以帮助我学到很多知识，他们的客服也很认真的回答我的所有问题哦~比自己这样减容易多了吧

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