用手肘 和 脚尖撑地，其他地方悬空 方法： 一开始1分钟，后面渐渐到2分钟以上

用手肘 和 脚尖撑地，其他地方悬空 方法： 一开始1分钟，后面渐渐到2分钟以上

平板撑是最好的减少腹部脂肪的运动，慢慢练习、慢慢坚持、再练习的时候记住肚子要吸力而不是鼓起来，贵在坚持啦。而且平板撑不只是简简单单的去减少腹部的脂肪，对全身的肌肉都有很好的锻炼，你没觉得一开始做的时候，没有一会就已经大汗淋漓了。追问那请问多长时间能减完腹部脂肪而且什么时候1分钟什么时候2分钟等等……能详细说说嘛。。。。追答一开始做平板撑的时候可以撑个一分钟就很不错了，随着我们锻炼的时间久了，我们的耐力也会增加，当你在不经意间一次可以撑个5分钟，分几组来做，你会发现腹部的肌肉特别的紧实，如果你是在20岁左右的话，很快就会出现6块腹肌。

需要时间追问多长时间 而且什么时候1分钟什么时候2分钟等等……能详细说说嘛。。。。追答不能用分钟记算、要论月！

可以，这叫平板支撑